Tem
karında oluşan şişliği yoketme
Kategori: (kadın sağlığı) Yazan: admin, 19-07-2009
Etiketler : kadın sağlığı, karın şişliği, karındaki şişlik
Karnımızda oluşan şişkinlik çoğu zaman mide veya bağırsaklarda gaz birikmesiyle ilgili bir durumdur. Bunu takip eden süre biraz sancılıdır.
Bu hadiseyi sadece gaz çıkartarak sona erdirebiliriz. Karında oluşan şişkinliğe birçok şey neden olabilmek ile beraber bunlardan bazıları yağlı gıdaların hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sisteminde meydana gelen enfeksiyonlar gibi nedenler sıralanabilir.
Gaz sebebiyle oluşan karın şişliğine karşı ne yapmalıyız?
1. Her yutkunduğumuzda bir ölçek hava yutarız ve bu durum hızlı yemek yediğimizde, heyecanlı yada stresli olduğumuz zamanlarda, sakız çiğner iken, kamış ile bir şeyler içerken çoğalabilir ve bu yuttuğumuz hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına neden olabilir.
2. Meyve ve sebzeler, baklagiller ve tahıllar sağlıklı lifler açısından son derece vitaminlidir. Buna rağmen gaz sancılarınız varsa bu gıdaları tüketir iken daha fazla dikkatli olmanız gerekir. Özellikle de bu gıdaları çiğ tüketmemeye özen göstermelisiniz.
3. Bazı durumlarda ise bağırsak hareketlenmelerini arttırmak amacıyla lif takviyeleri de ani ve yüksek miktarda gaz oluşturabilmektedir. Bira vb. gazlı içecekler de gaz oluşturan bir diğer etkenlerdendir.
Eğer hala karındaki şişkinliğiniz geçmiyor ise doktor eşliğinde bir kontrole geçmelisiniz.
Karında oluşan gazdan kurtulmak için:
1. Bira, brüksel lahanası, brokoli, sakız, kuşkonmaz, karnabahar, armut, soğan ve sütten bir süre uzak durmak bu gıdaların sizde karın şişliğine neden olup olmadığını anlamanız için yardımcı olacaktır.
2. Yapay tatlandırıcı takviyelerde uzak durmanız tavsiye edilir.
3. Küçük porsiyonlar ile yemek yemeye kendinizi alıştırmaya çalışın. Üç ana üç ara öğün kuralını beyninize monte edin.
