Bağışıklık sisteminizi güçlendirin!

Kategori: (Sağlıklı Yaşam) Yazan: admin, 30-12-2009

Etiketler : , ,

• Kuvvetli bir bağışıklık sistemi genç bir bedenin işaretidir.
• Bol meyve, sebze, bütün tahıl ve temel yağlan içeren dengeli, besinsel açıdan zengin bir diyet uygulayın.
• Ek bir takviye ve/veya çoklu-besinsel bir takviye alın.
• Bağışıklık sitemine örneğin sigara, şeker, kafein, doymuş yağlar ve alkol gibi stres yükleyen unsurlar dan kaçının ya da bunları sınırlayın.
• Stresi azaltmaya çalışın ve olumlu düşünün
• Bol uyku ve gevşeme sağlayın
• Günlük hızlı yirmi dakikalık bir yürüyüş ya da diğer tür egzersizler gibi düzenli egzersiz yapın.

SALLY BEARE
aynı zamanda serbest radikal oluşumunu da yükseltir. Atletlerin NK hücre faaliyetinin ve DHEA seviyelerinin azaldığı ortaya konmuştur.